Por séculos, o chá de camomila esteve presente na rotina de diferentes culturas como uma bebida associada ao relaxamento e ao cuidado com a saúde. Muitas pessoas recorrem à infusão antes de dormir ou em momentos de maior tensão, mas a ciência mostra que essa planta possui compostos capazes de interagir com diferentes processos do organismo.
A camomila, especialmente a espécie Matricaria chamomilla, concentra substâncias bioativas como a apigenina, flavonoides e compostos fenólicos, moléculas estudadas por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Embora o chá não substitua tratamentos médicos, pesquisas indicam que seu consumo pode estar relacionado a efeitos positivos em áreas como qualidade do sono, sintomas de ansiedade, desconfortos digestivos e equilíbrio durante fases de alterações hormonais.
A composição da camomila explica seus efeitos no organismo
O interesse científico pela camomila está relacionado principalmente aos seus compostos naturais.
Entre os componentes mais estudados está a apigenina, um flavonoide que apresenta interação com receptores do sistema nervoso envolvidos na regulação da atividade cerebral.
Essa ação é uma das possíveis explicações para o uso tradicional da planta como bebida relaxante. Além disso, os compostos antioxidantes presentes na camomila ajudam a combater o excesso de radicais livres, moléculas associadas ao estresse oxidativo celular.
Por isso, os pesquisadores investigam como a planta pode contribuir para diferentes aspectos da saúde.
O chá de camomila pode favorecer uma rotina de sono mais tranquila
Um dos benefícios mais conhecidos do chá de camomila está relacionado ao relaxamento antes de dormir.
A dificuldade para iniciar ou manter o sono pode estar ligada a diversos fatores, incluindo estresse, alterações na rotina e excesso de estímulos antes do descanso.
A camomila não funciona como um medicamento sedativo, mas seus compostos podem contribuir para um estado de maior tranquilidade, facilitando a preparação do organismo para o período de descanso.
Alguns estudos sugerem que a ingestão da planta está associada a melhorias em determinados parâmetros de qualidade do sono, principalmente quando combinada com hábitos saudáveis, como horários regulares para dormir e redução do uso de telas à noite.
Estudo clínico investigou como a camomila pode influenciar sintomas da menopausa
Um estudo publicado na revista científica Menopause, em abril de 2025, liderado por Farideh Mohsenzadeh-Ledari, avaliou a eficácia e a segurança da Matricaria chamomilla no controle de sintomas associados à menopausa.
A pesquisa acompanhou mulheres durante um período de intervenção com camomila e analisou possíveis impactos sobre sintomas comuns dessa fase.
Os resultados indicaram melhora em alguns sintomas avaliados, sugerindo que a planta pode apresentar efeitos benéficos como parte de estratégias complementares de cuidado.
No entanto, os autores destacam que os resultados precisam ser interpretados dentro do contexto clínico de cada pessoa, já que fatores individuais influenciam a resposta ao uso da planta.
A bebida também é estudada pelo potencial digestivo
Outro motivo pelo qual muitas pessoas consomem chá de camomila está relacionado ao conforto gastrointestinal.
A planta possui compostos com propriedades que podem ajudar no relaxamento da musculatura lisa do trato digestivo, favorecendo uma sensação de alívio em alguns desconfortos leves.
Tradicionalmente, a camomila é utilizada após refeições ou em momentos de desconforto abdominal ocasional.
Entre os efeitos investigados estão:
- Redução da sensação de estufamento.
- Relaxamento gastrointestinal.
- Auxílio no conforto após refeições.
- Menor percepção de desconfortos digestivos leves.
Ainda assim, sintomas frequentes ou intensos devem ser avaliados por um profissional de saúde.
A camomila também apresenta ação antioxidante
O organismo produz naturalmente radicais livres durante processos metabólicos. Quando existe um excesso dessas moléculas, ocorre aumento do chamado estresse oxidativo, fenômeno estudado por sua relação com o envelhecimento celular e diferentes condições de saúde.
Os flavonoides presentes na camomila apresentam capacidade antioxidante em estudos laboratoriais, ajudando a neutralizar algumas dessas moléculas.
Esse mecanismo é uma das razões pelas quais a planta continua sendo investigada pela ciência.
Como preparar o chá de camomila de forma adequada
O preparo tradicional utiliza as flores secas da planta em infusão.
Uma forma comum de consumo é:
- Aquecer a água até próximo do ponto de fervura.
- Adicionar as flores secas.
- Manter em infusão por alguns minutos.
- Coar antes do consumo.
Evitar temperaturas excessivamente altas por longos períodos ajuda a preservar parte dos compostos presentes na planta.
Também é importante lembrar que a concentração dos componentes pode variar conforme a origem da camomila, quantidade utilizada e tempo de preparo.
Existem cuidados antes de consumir diariamente?
Apesar de ser considerada segura para muitas pessoas quando utilizada como chá, a camomila exige atenção em algumas situações.
Indivíduos com histórico de alergia a plantas da família Asteraceae, como margaridas e crisântemos, podem apresentar sensibilidade.
Além disso, pessoas que utilizam medicamentos contínuos ou possuem condições específicas de saúde devem conversar com um profissional antes de fazer uso frequente de qualquer planta medicinal.
O consumo consciente é fundamental para aproveitar os possíveis benefícios sem transformar uma bebida tradicional em substituto de cuidados médicos necessários.
Uma planta simples com grande interesse científico
O chá de camomila permanece popular porque combina tradição e pesquisas modernas. Seus compostos naturais continuam sendo estudados por possíveis efeitos relacionados ao relaxamento, sono, equilíbrio emocional, digestão e proteção contra estresse oxidativo.
Embora não seja uma solução única para problemas de saúde, a camomila pode fazer parte de uma rotina de autocuidado quando utilizada de maneira adequada.
A ciência continua investigando como uma das plantas medicinais mais conhecidas do mundo pode contribuir para o bem-estar humano.
