Passar várias horas sentado pode ter consequências que vão além do gasto calórico e da saúde muscular. O comportamento sedentário também foi associado a alterações no perfil do microbioma intestinal, conjunto de trilhões de microrganismos que participam da digestão, do metabolismo e da regulação do sistema imunológico.
Uma pesquisa publicada em novembro de 2026 identificou padrões distintos de bactérias intestinais relacionados aos hábitos de vida, incluindo alimentação e nível de atividade física. Os resultados chamam a atenção porque mostram como escolhas cotidianas podem estar relacionadas ao equilíbrio da microbiota e a diferentes condições de saúde.
Além disso, o trabalho identificou dois padrões de funcionamento do microbioma, um associado a características favoráveis à saúde e outro relacionado a fatores que podem aumentar a vulnerabilidade a doenças.
Sedentarismo apareceu entre os hábitos relacionados a bactérias intestinais
Para investigar essa relação, os pesquisadores analisaram amostras fecais de 6.803 adultos japoneses, utilizando uma técnica chamada metagenômica shotgun. Esse método permite identificar diferentes microrganismos presentes no intestino e investigar suas funções metabólicas.
Os resultados revelaram dois grandes eixos de associação entre estilo de vida, microbioma e saúde.
O primeiro foi considerado favorável à saúde e apresentou maior participação de microrganismos envolvidos no metabolismo de componentes alimentares. Esse perfil esteve relacionado principalmente ao consumo de:
- Alimentos de origem vegetal;
- Soja e seus derivados;
- Laticínios.
Em contrapartida, o segundo padrão apresentou características associadas a doenças. Nele, os pesquisadores identificaram maior presença de bactérias normalmente encontradas na boca, incluindo microrganismos que podem se comportar como oportunistas em determinadas condições.
Esse perfil foi associado ao consumo de carboidratos refinados e ao comportamento sedentário.
Portanto, permanecer sentado durante longos períodos apareceu entre os fatores relacionados a uma composição intestinal diferente daquela observada em padrões de vida associados à saúde.
Bactérias intestinais podem ajudar a explicar a relação entre hábitos e doenças
Um dos aspectos mais interessantes da pesquisa é que os cientistas não investigaram apenas quais bactérias estavam presentes no intestino. Eles também procuraram compreender como esses microrganismos poderiam participar da relação entre os hábitos cotidianos e diferentes problemas de saúde.
As análises identificaram associações entre os padrões do microbioma e 15 doenças.
Para aprofundar os resultados, os pesquisadores também avaliaram substâncias produzidas pela atividade bacteriana, como os ácidos graxos de cadeia curta, além de citocinas presentes no plasma sanguíneo de mais de 1.700 participantes.
Entre essas substâncias, o butirato merece destaque. Esse ácido graxo é produzido por determinadas bactérias durante a fermentação de fibras alimentares e participa da manutenção da barreira intestinal, além de apresentar funções relacionadas à regulação da inflamação.
Os resultados mostraram perfis anti-inflamatórios associados ao eixo favorável à saúde e características pró-inflamatórias relacionadas ao padrão associado às doenças.
Alimentação e movimento podem influenciar o equilíbrio intestinal
As descobertas ajudam a compreender por que uma rotina saudável envolve diferentes fatores, e não apenas a escolha de determinados alimentos.
A alimentação fornece substratos utilizados pelas bactérias intestinais. Já o comportamento sedentário pode estar relacionado a um conjunto de alterações metabólicas que também afetam o ambiente intestinal.
Por isso, algumas medidas são importantes para favorecer a saúde geral:
- Reduzir o tempo sentado, levantando-se periodicamente durante o trabalho ou outras atividades.
- Praticar exercícios físicos regularmente, respeitando as condições individuais.
- Aumentar o consumo de fibras por meio de frutas, verduras, legumes e cereais integrais.
- Incluir alimentos vegetais variados na alimentação.
- Evitar o consumo excessivo de produtos ricos em carboidratos refinados.
É importante destacar que o estudo identificou associações, e não comprova que ficar sentado provoque diretamente determinadas alterações bacterianas ou doenças.
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Pesquisa amplia a compreensão sobre microbioma e saúde
Publicado em 5 de novembro de 2026 na revista científica Nature Medicine, o estudo tem como primeiro autor Naoyoshi Nagata e utilizou dados da coorte japonesa 4D.
Os pesquisadores também testaram suas descobertas em 13 coortes independentes de outros países, incluindo Estados Unidos, China, Suécia, Rússia e Austrália. Essa etapa ajudou a avaliar se os padrões identificados poderiam ser reconhecidos em populações com características diferentes.
Os resultados apresentam o microbioma intestinal como um possível intermediário entre estilo de vida e saúde, abrindo caminhos para novas estratégias de prevenção e avaliação de doenças.
Embora ainda sejam necessários estudos adicionais para esclarecer os mecanismos envolvidos, a pesquisa mostra que o sedentarismo merece atenção também quando o assunto é saúde intestinal.
