Sensações como tremor, fraqueza, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações no humor podem aparecer em diferentes situações. Por isso, quando surgem de forma repentina, é fácil atribuí-las exclusivamente à ansiedade.
Entre os nutrientes envolvidos no funcionamento do sistema nervoso está a vitamina B6, necessária para diversas reações metabólicas e para a produção de neurotransmissores, incluindo serotonina, dopamina e GABA.
Isso não significa, porém, que toda crise de ansiedade tenha origem em uma deficiência nutricional. Na prática, sintomas físicos e emocionais podem se sobrepor, e somente uma avaliação clínica consegue diferenciar as causas.
Corpo produz sinais que parecem ansiedade
A vitamina B6 participa de processos importantes para o sistema nervoso e o metabolismo cerebral. Em níveis inadequados, alterações neurológicas e outros sintomas podem aparecer, dependendo da intensidade e da duração da deficiência.
O problema é que algumas manifestações físicas podem ser confundidas com uma resposta intensa de estresse. Cansaço, alterações de sensibilidade, irritabilidade e dificuldade de concentração, por exemplo, não são exclusivos de transtornos de ansiedade.
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Entrar no Canal do WhatsAppAlém disso, uma pessoa que apresenta palpitações, tremores, sensação de fraqueza ou desconforto físico pode desenvolver preocupação justamente por causa dessas sensações.
Por isso, a investigação de uma queixa persistente não deve ficar restrita à saúde mental. Alimentação, medicamentos, doenças gastrointestinais e condições que interferem na absorção de nutrientes também podem fazer parte da avaliação.
A vitamina B6 entrou novamente no radar científico
Um estudo publicado em 7 de agosto de 2026 na revista científica Depression and Anxiety, tendo David T. Field como primeiro autor, avaliou 267 adultos em um ensaio duplo-cego randomizado.
Os participantes receberam vitamina B6, vitamina B12 ou placebo durante um mês. A equipe utilizou a escala DASS para acompanhar sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
O resultado foi mais específico do que uma simples relação entre vitamina e ansiedade. A suplementação de B6 produziu uma redução significativa nos sintomas depressivos entre participantes que já apresentavam manifestações de depressão no início do estudo. Entretanto, quando os pesquisadores analisaram especificamente ansiedade e estresse, não encontraram efeito significativo da suplementação de B6.
Esse detalhe é fundamental. O trabalho não permite afirmar que tomar vitamina B6 previna ataques de pânico ou trate transtornos de ansiedade.
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Nem todo sintoma emocional vem da falta de uma vitamina
Embora a nutrição tenha participação importante no funcionamento cerebral, suplementar vitaminas sem confirmar uma deficiência não é uma estratégia universal contra a ansiedade.
A vitamina B6 é encontrada em alimentos como carnes, peixes, aves, batatas e alguns cereais. Em condições normais, uma alimentação variada costuma fornecer quantidades adequadas.
Além disso, doses elevadas de B6 por períodos prolongados podem causar problemas neurológicos, especialmente neuropatia periférica. Portanto, mais vitamina não significa necessariamente mais benefício.
Se sintomas semelhantes a uma crise de pânico aparecem repetidamente, principalmente quando acompanhados de dor no peito, falta de ar intensa, desmaio, palpitações importantes ou sintomas neurológicos, é necessário procurar avaliação médica.
Vale destacar que ansiedade e deficiência nutricional não são diagnósticos intercambiáveis. Alguns sintomas podem parecer, mas suas causas e tratamentos são diferentes. Investigar o quadro completo é mais seguro do que tentar atribuí-lo automaticamente a uma vitamina.
