Você jantou cedo, não beliscou nada durante a madrugada e, mesmo assim, acordou com a glicose mais alta do que esperava. À primeira vista, isso parece contraditório. Afinal, se não houve ingestão de alimentos, de onde veio esse açúcar?
A resposta está em um mecanismo natural conhecido como fenômeno do amanhecer. Durante as primeiras horas da manhã, o organismo se prepara para o despertar liberando hormônios que estimulam o fígado a disponibilizar glicose para fornecer energia ao cérebro e aos músculos.
Em pessoas com boa sensibilidade à insulina, esse aumento costuma ser discreto e rapidamente controlado. Entretanto, quando existe resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes tipo 2, esse processo pode resultar em uma elevação mais significativa da glicemia em jejum.
O fígado trabalha mesmo enquanto você dorme
Durante o sono, o organismo continua desempenhando diversas funções essenciais. Uma delas é manter níveis adequados de glicose para garantir energia aos órgãos vitais.
Nas horas que antecedem o despertar, hormônios como cortisol, hormônio do crescimento, glucagon e adrenalina aumentam naturalmente. Eles sinalizam ao fígado que é hora de liberar parte da glicose armazenada.
Esse mecanismo faz parte do funcionamento normal do corpo. O problema surge quando a insulina não consegue controlar adequadamente essa liberação, permitindo que a glicose permaneça elevada ao acordar.
Por isso, uma glicemia alta pela manhã nem sempre significa que houve excesso de carboidratos na noite anterior.
Nem sempre o jantar é o responsável
Muitas pessoas tentam resolver esse problema reduzindo drasticamente a quantidade de comida no jantar ou prolongando o jejum noturno. Porém, nem sempre essa estratégia funciona.
Além da resistência à insulina, diversos fatores podem influenciar a glicemia matinal, entre eles:
- qualidade do sono;
- estresse crônico;
- horários irregulares para dormir;
- sedentarismo;
- controle insuficiente do diabetes.
Por isso, analisar apenas o valor da glicemia em jejum pode não revelar toda a história. Em muitos casos, o acompanhamento contínuo da glicose ajuda a identificar exatamente quando essa elevação começa.
Um grande estudo investigou a glicose nas primeiras horas do dia
Um estudo publicado na revista British Journal of Hospital Medicine, em 11 de março de 2026, com autoria principal de Wen Tan, analisou 460 pessoas com diabetes tipo 2 utilizando monitorização contínua da glicose (CGM) para investigar o chamado fenômeno do amanhecer.
Os pesquisadores observaram que indivíduos com esse fenômeno apresentavam elevação espontânea da glicose nas primeiras horas da manhã, mesmo sem ingestão de alimentos nesse período. Além disso, o estudo mostrou que essa elevação matinal esteve associada a picos glicêmicos mais intensos após o café da manhã, caracterizando um efeito prolongado denominado pelos autores de “fenômeno do amanhecer estendido”.
Os resultados também indicaram que participantes com maior intensidade desse fenômeno passaram mais tempo acima da faixa ideal de glicose ao longo do dia, sugerindo que controlar apenas a glicemia em jejum pode não ser suficiente para compreender completamente o metabolismo da glicose.
Pequenos ajustes podem melhorar o controle da glicemia
Embora cada caso deva ser avaliado individualmente, algumas estratégias costumam contribuir para um melhor controle metabólico:
- manter horários regulares de sono;
- praticar atividade física regularmente;
- seguir o tratamento orientado pelo profissional de saúde;
- evitar longos períodos de sedentarismo;
- acompanhar a glicemia conforme orientação médica.
O mais importante é entender que acordar com a glicose elevada não significa, obrigatoriamente, que houve um erro alimentar na noite anterior. Em muitos casos, trata-se de uma resposta fisiológica do organismo que se torna mais intensa quando existe resistência à insulina ou diabetes.
Conhecer esse mecanismo permite interpretar melhor os resultados da glicemia e buscar estratégias mais eficazes para manter o controle metabólico ao longo do dia.
