Nem sempre um coração acelerado, a irritabilidade ou o cansaço constante têm origem apenas no estresse ou na ansiedade. Em alguns casos, esses sinais podem estar relacionados à deficiência de nutrientes essenciais para o funcionamento do sistema nervoso, especialmente a vitamina B12. Como seus sintomas costumam ser inespecíficos, muitas pessoas convivem por meses com o problema antes de descobrir a verdadeira causa.
Isso não significa que toda ansiedade esteja ligada à falta de vitaminas. No entanto, quando alterações de humor e fadiga persistem, vale investigar também possíveis causas nutricionais, principalmente em pessoas com fatores de risco para deficiência de B12.
Muito além da energia: a vitamina B12 participa do equilíbrio do sistema nervoso
A vitamina B12 participa da formação das células do sangue, da produção de DNA e da manutenção da bainha de mielina, estrutura que protege os nervos. Quando seus níveis ficam baixos, diferentes sistemas do organismo podem ser afetados.
Além do cansaço, podem surgir palpitações, sensação de fraqueza, dificuldade de concentração, alterações de memória, formigamentos e mudanças de humor. Em algumas pessoas, esses sintomas aparecem antes mesmo do desenvolvimento da anemia, tornando o diagnóstico mais desafiador.
Grupos como idosos, pessoas com doenças que prejudicam a absorção intestinal, usuários prolongados de determinados medicamentos e indivíduos com dietas muito restritivas apresentam maior risco de desenvolver deficiência dessa vitamina.
Pesquisa destaca a relação entre vitamina B12 e sintomas emocionais
Uma revisão publicada na revista científica The Journal for Nurse Practitioners, com publicação online em 4 de junho de 2026, tendo Queen Henry-Okafor como autora principal, analisou as evidências sobre os impactos da deficiência de vitamina B12 e folato na saúde mental. O artigo descreve que a deficiência desses nutrientes está associada ao aumento do risco de ansiedade, alterações de humor e prejuízo cognitivo, além de destacar a importância da investigação nutricional em pacientes com esses sintomas.
Os autores também ressaltam que identificar precocemente essas deficiências pode contribuir para uma abordagem mais completa dos sintomas, sempre considerando outras possíveis causas clínicas.
Nem toda ansiedade tem origem emocional
Receber um diagnóstico de ansiedade sem investigar outras condições pode atrasar o reconhecimento de doenças tratáveis. Isso não significa que a deficiência de vitamina B12 seja uma causa frequente de todos os casos, mas ela deve ser considerada quando os sintomas aparecem acompanhados de fadiga persistente, palidez, formigamentos, dificuldade de concentração ou fatores de risco para baixa absorção da vitamina.
Por isso, diante de sintomas persistentes, o mais indicado é procurar atendimento médico. A confirmação da deficiência depende de exames laboratoriais e da avaliação individual, permitindo que o tratamento seja direcionado à verdadeira causa do problema.
