O uso diário de smartphones revolucionou a comunicação, mas trouxe um efeito colateral preocupante: a dor no pescoço.
Um estudo recente, intitulado “Associação entre o uso excessivo de smartphones e dor no pescoço: uma revisão sistemática e meta-análise”, publicado na revista Postgraduate Medical Journal, analisou o impacto do uso excessivo de celulares na coluna cervical, mostrando que hábitos modernos podem comprometer a saúde musculoesquelética.
Smartphones e postura: um perigo silencioso
A pesquisa, conduzida por Yan‑Jyun Chen e colaboradores, realizou uma meta-análise de sete estudos com mais de 10.000 participantes, revelando que o uso frequente de smartphones aumenta significativamente a probabilidade de desenvolver dor cervical crônica.O estudo mostrou que quem usa o celular intensamente tem mais que o dobro do risco de dor no pescoço em comparação a quem usa moderadamente.
O problema surge principalmente pela postura inclinada da cabeça, conhecida como “text neck” ou “pescoço de texto”. Cada grau de inclinação aumenta a pressão sobre a coluna cervical, sobrecarregando músculos, ligamentos e discos intervertebrais. Com o tempo, isso pode gerar rigidez, inflamação e até degeneração precoce da coluna.
Fatores que aumentam o risco
O estudo identificado fatores que intensificam o impacto do uso do celular na saúde cervical:
- Horas diárias de uso: quanto mais tempo olhando para a tela, maior a pressão cervical.
- Posição da cabeça e ombros: inclinar a cabeça para frente agrava o estresse sobre vértebras e músculos.
- Idade e hábitos físicos: jovens sedentários apresentam maior predisposição à dor.
Além disso, o uso combinado de tablets e laptops com o smartphone pode potencializar a sobrecarga postural.
Sintomas e consequências
O excesso de tempo com smartphones pode causar:
- Dor e tensão no pescoço
- Rigidez nos ombros e na região cervical
- Cefaleia tensional
- Dormência ou formigamento nos braços em casos graves
A longo prazo, a postura incorreta pode levar a alterações permanentes na coluna, afetando a mobilidade e qualidade de vida.
Estratégias de prevenção
O estudo sugere algumas medidas preventivas para reduzir os riscos:
- Limitar o tempo de uso diário de smartphones
- Segure o celular na altura dos olhos para não inclinar o pescoço.
- Pausas frequentes para alongamento cervical
- Fortalecimento muscular com exercícios específicos para pescoço e ombros
- Atenção à ergonomia, mesmo ao usar computadores ou tablets
Vale destacar que a pesquisa fornece evidências sólidas da relação entre smartphones e dores cervicais, reforçando a necessidade de educação postural desde cedo. Em um mundo cada vez mais conectado, compreender os efeitos do uso prolongado de dispositivos móveis é essencial para prevenir dores crônicas e problemas estruturais na coluna.
