Um estudo com mais de 226 mil pessoas acompanhadas por 14 anos revelou que trabalhar em escalas irregulares, principalmente à noite, eleva significativamente o risco de desenvolvimento de cálculos renais, também conhecidos como pedras nos rins. Profissionais de áreas como saúde, transporte e segurança estão mais vulneráveis, com aumento de até 22% na chance de nefrolitíase.
O problema não é apenas desconfortável: além de dor intensa, os cálculos estão ligados a insuficiência renal crônica e a um risco maior de doenças cardiovasculares. Esse efeito evidencia a importância de se considerar o horário de trabalho como fator de saúde relevante.
Ritmo circadiano e impacto hormonal
O relógio biológico regula funções essenciais do organismo, incluindo a filtragem e a concentração urinária nos rins. Quando o ciclo circadiano é interrompido por trabalho noturno ou em turnos alternados, há desorganização hormonal que pode favorecer a cristalização na urina.
- A secreção do hormônio antidiurético (ADH) é alterada, aumentando a concentração urinária.
- O metabolismo de cálcio, fosfato e ácido úrico se torna irregular, favorecendo o acúmulo de cristais.
- Há aumento de estresse oxidativo e inflamação renal, prejudicando a proteção natural das células tubulares.
Estilo de vida como fator de risco
Além do impacto biológico, hábitos diários influenciam a formação de cálculos:
- Sedentarismo e longos períodos sentados aumentam o risco, principalmente entre profissionais com menos de 50 anos.
- Sono inadequado contribui para inflamação e estresse oxidativo.
- Excesso de peso está diretamente associado ao aumento da formação de pedras.
- Por outro lado, hidratação adequada, consumo de água, chá ou café, e alimentação equilibrada demonstram efeito protetor.
Medidas preventivas para trabalhadores de turno
Embora o trabalho em escalas não possa ser completamente eliminado, é possível reduzir os riscos com ações simples:
- Manter ingestão diária de 2,5 a 3 litros de líquidos.
- Dormir regularmente e em ambiente silencioso e escuro.
Reduzir sal e proteína animal, evitando excesso de cálcio e ácido úrico. - Evitar bebidas açucaradas e energéticos.
- Consumir frutas ricas em citrato, como limão e laranja.
- Urinar com frequência, evitando retenção prolongada.
- Praticar atividade física regularmente e manter peso saudável.
Pequenas mudanças podem ter efeito significativo na prevenção de cálculos renais e na preservação da função renal, mesmo em regimes de trabalho irregulares.
