As injeções de perda de gordura como Mounjaro e Wegovy têm se popularizado por sua capacidade de reduzir o apetite e promover emagrecimento rápido. Porém, estudos recentes alertam que o uso inadequado dessas terapias pode levar à perda de massa muscular, acelerando o envelhecimento em até uma década. A boa notícia é que hábitos simples, especialmente o treinamento de força, podem proteger o corpo e maximizar os benefícios.
Como funcionam as injeções de gordura
Os medicamentos GLP-1 foram originalmente desenvolvidos para tratar a diabetes tipo 2, mas hoje são usados para controlar o peso em adultos com obesidade ou sobrepeso. Eles atuam:
- Imitando hormônios intestinais que regulam o apetite
- Mantendo a saciedade por mais tempo e desacelerando a digestão
- Reduzindo o consumo excessivo de alimentos
Além da perda de peso, esses medicamentos podem diminuir o risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
Perigos da perda de massa muscular
Uma revisão global liderada por pesquisadores canadenses demonstrou que, sem exercícios adequados, usuários podem perder níveis críticos de massa magra, semelhante ao efeito de 10 anos de envelhecimento. Isso é particularmente preocupante para pessoas de meia-idade e idosas, aumentando o risco de quedas e fraturas.
- Mesmo com 150 minutos de atividade física por semana, cerca de 11% da massa muscular pode ser perdida
- A magnitude da perda se compara à de cirurgias bariátricas ou tratamentos oncológicos
Como proteger seus músculos durante o tratamento
Para evitar efeitos adversos, especialistas recomendam:
- Realizar exercícios de musculação ou resistência 2 a 3 vezes por semana
- 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada a alta
- Hidratação adequada, entre 2 e 3 litros por dia
- Alternar os locais de aplicação da injeção para evitar irritação ou nódulos
Esses hábitos ajudam a manter a massa muscular, melhorar a digestão e reduzir efeitos colaterais como náuseas e prisão de ventre.
Erros comuns no uso das injeções
- Aplicar a dose imediatamente antes de uma refeição grande
- Injetar sempre no mesmo ponto
- Interromper o uso abruptamente, o que pode causar reganho rápido de peso
Além disso, estudos mostram que entre 20 e 50% da perda de peso inicial pode não ser de gordura, mas de massa magra.
Resultados sustentáveis
Combinando injeções com hábitos saudáveis, os pacientes podem obter:
- Redução duradoura do peso
- Melhora nos níveis de açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial
- Preservação da massa muscular
A adesão a um estilo de vida saudável é essencial para evitar que o peso volte ao interromper o tratamento.
