A tensão pré-menstrual (TPM) é um período marcado por sintomas como cólicas, inchaço, irritabilidade e dores de cabeça, que afetam a rotina de muitas mulheres. Enquanto tratamentos convencionais ajudam, há soluções naturais pouco exploradas e uma delas é o chá de alecrim.
Pesquisas sobre suas propriedades indicam que a planta (Rosmarinus officinalis) possui efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e estimulantes da circulação, que podem contribuir para o bem-estar durante o período pré-menstrual.
Benefícios surpreendentes do chá de alecrim na TPM
- Redução de cólicas e dores abdominais: seus compostos ajudam a relaxar os músculos uterinos, diminuindo o desconforto menstrual.
- Alívio de dores de cabeça e enxaqueca: o alecrim melhora a circulação, reduzindo tensão e pressão na região craniana.
- Controle da irritabilidade e estresse: a planta equilibra o sistema nervoso, promovendo sensação de leveza e bem-estar.
- Ação antioxidante: auxilia na neutralização de radicais livres, colaborando para a saúde geral do organismo durante o período pré-menstrual.
Como preparar o chá de alecrim
A infusão é simples e rápida:
- Ferva 200 ml de água.
- Adicione 1 colher de chá de alecrim seco (ou 2 ramos frescos).
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba morno.
Potencializado por hábitos saudáveis
O chá de alecrim funciona melhor quando combinado a cuidados diários:
- Alimentação equilibrada: reduzir sal, açúcar e frituras ajuda a minimizar inchaço.
- Hidratação: beber água regularmente favorece eliminação de toxinas e diminui retenção de líquidos.
- Exercícios leves: yoga, alongamentos e caminhadas ajudam a aliviar cólicas e melhorar o humor.
Precauções
O consumo do chá é seguro na maioria dos casos, mas deve ser moderado em pessoas com hipertensão descontrolada, problemas renais graves ou gestantes, o ideal é consultar um médico antes de incluir a infusão na rotina.
O chá de alecrim é, portanto, um aliado natural pouco conhecido, capaz de reduzir dores, equilibrar o humor e aliviar sintomas da TPM. Com preparo simples e benefícios reais, ele oferece uma alternativa prática para tornar o período pré-menstrual mais leve e confortável.
