Muita gente acredita que dormir tarde é apenas uma questão de costume. No entanto, um grande estudo científico indica que esse hábito pode prejudicar a saúde do coração com o passar dos anos. A pesquisa acompanhou mais de 300 mil adultos e mostrou que pessoas que costumam ficar acordadas até tarde apresentam maior risco de infarto e derrame, especialmente na meia-idade e na velhice.
O estudo foi publicado em janeiro de 2026 na revista científica Journal of the American Heart Association. A pesquisa, liderada por Sina Kianersi, analisou dados do UK Biobank e avaliou a relação entre o horário natural de dormir e a saúde do coração (DOI: 10.1161/JAHA.125.044189).
O que significa ter “perfil noturno”
Algumas pessoas rendem melhor de manhã, enquanto outras se sentem mais dispostas à noite. Esse padrão é chamado de cronotipo. Quem tem perfil noturno costuma ir dormir mais tarde, acordar depois e se sentir mais ativo no fim do dia.
O problema é que esse ritmo nem sempre combina com os horários sociais e com o funcionamento natural do corpo. Com o tempo, esse descompasso interno pode afetar funções importantes, como pressão arterial, metabolismo e controle do açúcar no sangue.
O que o estudo descobriu
Ao comparar os participantes, os pesquisadores encontraram diferenças importantes:
- Pessoas que dormem tarde tiveram maior piora na saúde do coração
- O risco de infarto ou AVC foi cerca de 16% maior
- As mulheres foram as mais afetadas
- Maus hábitos, como pouco sono e tabagismo, explicaram boa parte do risco
Já quem costuma dormir e acordar mais cedo apresentou menores chances de problemas cardiovasculares.
O risco vem da rotina
Um ponto importante do estudo é que não é o perfil noturno em si que causa a doença, mas os hábitos que geralmente acompanham esse estilo de vida. Dormir pouco, fumar mais e se alimentar mal sobrecarregam o coração ao longo do tempo.
A boa notícia é que esses fatores podem ser mudados. Melhorar a qualidade do sono, reduzir o uso de cigarro e adotar uma alimentação mais equilibrada já faz diferença real para o coração.
Dormir melhor pode proteger o coração
Os resultados mostram que cuidar do sono é tão importante quanto controlar a pressão ou o colesterol. Mesmo quem gosta de dormir tarde pode reduzir os riscos ao manter horários mais regulares e hábitos saudáveis.
Portanto, o horário em que dormimos influencia diretamente a saúde do coração, e prestar atenção nisso pode evitar problemas sérios no futuro.
