O ato de caminhar vai além de manter o corpo ativo: pesquisas recentes em neurociência indicam que cada passo pode refinar a atenção auditiva e reorganizar a maneira como o cérebro processa informações sonoras.
Um estudo publicado no Journal of Neuroscience (JNeurosci) demonstra que a locomoção ativa respostas auditivas mais fortes e ajusta o foco cerebral conforme a direção do corpo, tornando o simples movimento um estímulo cognitivo relevante.
Como a caminhada ajusta a atenção auditiva
Durante o estudo conduzido com 30 voluntários em circuitos em formato de oito, os participantes ouviram sons contínuos enquanto se deslocavam. Os resultados indicaram que a caminhada altera a resposta do cérebro aos estímulos sonoros:
- Virar o corpo para a direita ou esquerda amplifica a atenção para sons do lado correspondente;
- Movimentos em curvas provocam mudanças dinâmicas na atenção, ajudando o cérebro a priorizar informações importantes;
- Sons repetitivos, como o som dos próprios passos, são filtrados, permitindo que estímulos inesperados ganhem destaque.
Esse mecanismo evidencia que o sistema auditivo humano é naturalmente adaptado a ambientes dinâmicos, facilitando a percepção de alterações no entorno de forma eficiente.
Sensibilidade a estímulos inesperados
Além disso, o estudo analisou respostas do cérebro a sons repentinos. Durante a caminhada, estímulos inesperados geraram respostas mais intensas do que quando os participantes estavam parados. Isso sugere que a movimentação aumenta a sensibilidade a novos estímulos, o que pode contribuir para tempos de reação mais ágeis e maior percepção ambiental.
Benefícios amplos da caminhada para corpo e mente
Caminhar regularmente promove efeitos positivos além da atenção auditiva:
- Apoia a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular;
- Auxilia no equilíbrio do peso corporal e no gerenciamento do estresse;
- Estimula a clareza mental e promove sensação de bem-estar.
Recomenda-se caminhar de 3 a 5 vezes por semana, com sessões entre 30 e 60 minutos, para observar efeitos consistentes.Em síntese, incorporar caminhadas na rotina não apenas movimenta o corpo, mas também atua como estímulo cognitivo contínuo, aprimorando a atenção, a percepção sonora e a capacidade de reação do cérebro. Esse simples hábito oferece uma forma natural de manter mente e corpo ativos, reforçando a integração entre saúde física e funções cognitivas.
