O bed rotting, ou “apodrecer na cama”, é uma prática que se popularizou entre jovens da Geração Z, envolvendo longos períodos deitados, muitas vezes assistindo séries, mexendo no celular ou apenas descansando.
De forma pontual, passar alguns minutos deitado pode ajudar na recuperação mental, mas quando se prolonga por horas e inclui o uso constante de telas, surgem riscos para a saúde física e psicológica.
Descanso saudável x excesso de inatividade
O descanso é essencial para recarregar energia e manter o equilíbrio entre corpo e mente. No entanto, quando o tempo deitado ocupa a maior parte do dia, podem surgir consequências como:
- Dores musculares e postura prejudicada;
- Alterações no sono, incluindo insônia ou excesso de sonolência;
- Impactos no metabolismo, aumentando risco de ganho de peso;
- Apatia e desmotivação, dificultando a retomada de atividades diárias;
- Isolamento social e sentimentos de culpa.
Portanto, é fundamental diferenciar entre pausas conscientes e longos períodos de procrastinação.
Estratégias de autocuidado mais eficazes
O verdadeiro autocuidado vai além de simplesmente permanecer deitado. Algumas alternativas para revitalizar corpo e mente incluem:
- Momentos de silêncio e respiração consciente;
- Caminhadas curtas ao ar livre;
- Exposição à luz natural, essencial para o ritmo circadiano;
Ouvir música ou contemplar a paisagem; - Alongamentos ou pequenas atividades físicas;
- Refeições conscientes, focando na nutrição e prazer de comer.
Essas práticas proporcionam descanso real, sem comprometer a saúde ou gerar sentimento de culpa.
Como identificar limites saudáveis
Não existe uma quantidade exata de tempo considerada segura para o bed rotting, mas sinais de alerta incluem:
- Falta de interesse em atividades antes prazerosas;
- Cansaço constante e baixa energia;
- Tristeza persistente ou alterações no apetite;
- Dificuldade em retomar tarefas diárias.
Se esses sinais aparecerem, é recomendável procurar orientação profissional para compreender possíveis causas mais profundas e evitar o desenvolvimento de hábitos prejudiciais.
O bed rotting pode parecer uma tendência inofensiva, mas ultrapassar certos limites pode impactar a saúde mental, física e social. Pausas conscientes e atividades curtas de autocuidado são mais eficazes para renovar energia sem prejudicar a rotina.
Lembre-se: descansar não é sinônimo de inatividade prolongada; pequenas pausas estratégicas são a chave para manter produtividade e bem-estar.
