A hipertensão arterial segue como um dos maiores desafios de saúde pública no mundo, aumentando o risco de infartos, AVC e outras complicações cardiovasculares. Embora os medicamentos sejam essenciais no tratamento, muitos pacientes ainda têm dificuldade em manter a pressão nos níveis recomendados.
Um novo estudo, intitulado “Regularização do horário de dormir como possível terapia adjuvante para hipertensão: um estudo de prova de conceito”, traz uma descoberta animadora: ir para a cama sempre no mesmo horário pode reduzir a pressão arterial em pessoas hipertensas.
A pesquisa foi conduzida pelo cientista Saurabh S. Thosar, em parceria com outros especialistas da área de sono e saúde cardiovascular, e publicada em acesso aberto na revista SLEEP Advances. O estudo reforça o papel do sono como ferramenta terapêutica em condições cardiovasculares.
Sono no tratamento da hipertensão
Muito já se sabe sobre a importância da duração do sono. No entanto, poucos estudos haviam avaliado se a regularidade do horário de dormir poderia impactar diretamente a pressão arterial.
A equipe liderada por Thosar levantou uma hipótese simples: manter um horário fixo para dormir durante duas semanas seria suficiente para reduzir a pressão arterial em adultos hipertensos.
Como o estudo foi realizado
Participaram do experimento 11 adultos com hipertensão, com idades entre 45 e 62 anos, todos sem outras doenças crônicas. Na primeira semana, eles mantiveram sua rotina normal de sono, enquanto os pesquisadores monitoravam horários, padrões de descanso e a pressão arterial por 24 horas.
Depois, durante duas semanas, os participantes receberam apenas uma recomendação: ir para a cama sempre no mesmo horário, sem cochilos e sem alterar a rotina diária. Ao fim do período, a pressão arterial voltou a ser registrada com a mesma metodologia.
Resultados significativos em pouco tempo
Os resultados chamaram a atenção dos pesquisadores:
- A pressão arterial sistólica de 24 horas caiu, em média, 4 mmHg.
- A pressão arterial diastólica reduziu cerca de 3 mmHg.
- As reduções foram ainda maiores durante a noite.
Metade dos participantes apresentou diminuição da pressão acima dos limites considerados clinicamente relevantes. Os resultados foram observados tanto em pessoas medicadas quanto naquelas que não usavam medicamentos.
Outro achado importante é que a qualidade e a duração do sono não mudaram significativamente, indicando que o benefício está diretamente ligado à regularidade do horário de dormir, e não ao tempo total de descanso.
Método simples, barato e complementar
De acordo com Saurabh S. Thosar e sua equipe, a regularização do horário de dormir pode funcionar como uma terapia adjuvante acessível, de baixo risco e fácil de implementar, podendo complementar estratégias já consolidadas, como exercícios físicos e redução de sal na alimentação.
Embora seja um estudo piloto com poucos participantes, os resultados abrem portas para pesquisas maiores e reforçam a importância da rotina de sono para a saúde cardiovascular.
O estudo destaca que estabelecer um horário fixo para dormir pode ser uma intervenção poderosa no controle da hipertensão, ajudando pacientes a alcançar melhores níveis de pressão arterial sem mudanças drásticas no estilo de vida. Uma rotina de sono mais consistente pode, portanto, ser um aliado essencial no tratamento da hipertensão.
