A busca por alternativas aos medicamentos tradicionais para tratar a ansiedade vem crescendo rapidamente. E agora, a ciência começa a confirmar que algumas dessas estratégias podem realmente funcionar.
Uma revisão crítica publicada na Revista Brasileira Multidisciplinar, conduzida por Larissa Soares em 2024, analisou ensaios clínicos sobre o uso de tratamentos naturais e terapias complementares no controle dos transtornos de ansiedade.
Os resultados indicam que essas abordagens podem oferecer benefícios reais, especialmente para quem busca opções com menos efeitos colaterais.
O que a ciência analisou
O estudo reuniu 30 pesquisas clínicas, incluindo ensaios randomizados e quase-randomizados, considerados padrões importantes na avaliação científica.
A análise focou em diferentes tipos de intervenções naturais utilizadas no tratamento da ansiedade, avaliando:
- Eficácia clínica
- Tipos de produtos utilizados
- Faixa etária dos participantes
- Possíveis efeitos adversos
A maioria dos estudos envolveu adultos e idosos, mostrando que essas estratégias têm sido amplamente testadas em diferentes grupos.
Fitoterapia lidera entre as alternativas naturais
Um dos principais achados foi o destaque da fitoterapia, que apareceu em mais de 90% dos estudos analisados.
Entre os compostos naturais mais investigados estão:
- Passiflora incarnata
- Matricaria recutita (camomila)
- Ginkgo biloba
- Withania somnifera (ashwagandha)
- Centella asiática
- Piper methysticum
Essas substâncias são conhecidas por atuar no sistema nervoso, ajudando a promover relaxamento, redução do estresse e melhora do humor.
Resultados animadores, mas com ressalvas
De acordo com a revisão, cerca de 83% dos estudos apresentaram efeitos positivos no controle da ansiedade. Isso reforça o potencial das terapias naturais como apoio no tratamento.
No entanto, alguns pontos importantes foram observados:
- Efeitos colaterais leves podem ocorrer, como náuseas, tontura e sonolência
- A eficácia pode variar conforme o organismo e a forma de uso
- Nem todos os produtos possuem o mesmo nível de evidência
Além disso, as formas de consumo mais comuns foram:
- Cápsulas
- Pastilhas
- Soluções líquidas
Por que essas abordagens funcionam?
Os tratamentos naturais atuam em diferentes mecanismos do corpo, incluindo:
- Regulação de neurotransmissores ligados ao bem-estar
- Redução da inflamação e do estresse oxidativo
- Efeito calmante sobre o sistema nervoso
Por isso, podem contribuir para o controle dos sintomas sem a necessidade imediata de medicamentos em alguns casos.
Ainda é preciso cautela
Apesar dos resultados positivos, é importante destacar que o uso de terapias naturais deve ser feito com orientação adequada.
Casos mais intensos de ansiedade podem exigir acompanhamento profissional e, em alguns casos, tratamento combinado.
A evidência científica atual mostra que tratamentos naturais podem ser aliados importantes no controle da ansiedade, especialmente quando integrados a outras estratégias de cuidado.
Ainda assim, a escolha do tratamento deve ser individualizada, levando em conta a intensidade dos sintomas e a orientação de um profissional de saúde.
