5 sinais de deficiência de Vitamina B

O complexo B reúne várias vitaminas com funções importantes. A deficiência de uma ou mais delas pode provocar sinais que merecem atenção.

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Fadiga persistente e sensação de falta de energia podem estar relacionadas à deficiência de algumas vitaminas do complexo B, entre outras causas.

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Baixos níveis de vitamina B12, por exemplo, podem afetar os nervos e favorecer sintomas como dormência, formigamento e perda de sensibilidade.

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Alterações na língua e feridas na boca podem ocorrer em algumas deficiências de vitaminas do complexo B, especialmente quando persistem.

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Ressecamento, queda de cabelo ou alterações na pele podem ter diversas causas, incluindo deficiência de algumas vitaminas do complexo B.

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Problemas de memória, atenção ou confusão podem aparecer em alguns casos de deficiência, principalmente quando a vitamina B12 está muito baixa.

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Esses sinais também podem estar relacionados a outras doenças. Por isso, o diagnóstico depende de avaliação clínica e, quando necessário, exames.

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Idosos, vegetarianos estritos, veganos sem suplementação, pessoas com doenças intestinais e usuários de alguns medicamentos merecem atenção especial.

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Carnes, ovos, leite, peixes, leguminosas, cereais integrais e vegetais variados ajudam a fornecer diferentes vitaminas desse grupo.

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Nem toda pessoa precisa suplementar. O excesso de algumas vitaminas também pode trazer riscos, dependendo do tipo e da dose utilizada.

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Se os sintomas persistirem ou forem intensos, procure um profissional de saúde. O tratamento depende da causa da deficiência identificada.

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Uma alimentação equilibrada e o acompanhamento médico quando indicado são as melhores estratégias para manter níveis adequados de vitaminas.

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