Entenda como a microbiota intestinal influencia o cérebro e por que cuidar do intestino pode ajudar no equilíbrio emocional
Você sente que o estresse aparece sem motivo? A ciência descobriu que parte dessa resposta pode estar relacionada ao intestino.
Muito além da digestão
Cérebro e intestino trocam informações o tempo todo por meio de nervos, hormônios e do sistema imunológico, formando o eixo intestino-cérebro.
Uma conexão permanente
Trilhões de bactérias vivem no intestino e ajudam a produzir substâncias que influenciam o humor, o sono e a resposta ao estresse.
O papel da microbiota
Uma alimentação pobre, noites mal dormidas, antibióticos e o próprio estresse podem alterar a microbiota e afetar essa comunicação.
Quando o equilíbrio muda
O estresse modifica o intestino, enquanto alterações intestinais podem intensificar a sensação de ansiedade e tensão, criando um ciclo difícil de romper.
O ciclo do estresse
Grande parte da serotonina do organismo é produzida no intestino. Embora ela não vá diretamente ao cérebro, participa da comunicação entre os sistemas.
O intestino produz sinais
Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em fibras ajudam a alimentar bactérias benéficas e favorecem o equilíbrio intestinal.
Alimentação faz diferença
A prática regular de exercícios físicos melhora a saúde intestinal, reduz inflamações e também contribui para o controle do estresse.
Movimento também ajuda
Cada vez mais pesquisas investigam como cuidar da microbiota pode complementar tratamentos para ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.
Psiquiatras observam essa ligação
O intestino não é a única causa do estresse, mas já é considerado uma peça importante para compreender melhor a saúde mental.