Está muito estressado? Veja 8 alimentos para incluir na rotina

Em períodos de estresse, manter uma alimentação equilibrada pode ajudar a fornecer nutrientes importantes para o funcionamento adequado do organismo.

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Com cacau em maior concentração, o chocolate amargo fornece flavonoides e magnésio. Pequenas porções podem integrar uma alimentação equilibrada.

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Rico em gorduras insaturadas e fonte de magnésio, o abacate combina com refeições e lanches. Ele também oferece fibras para o cardápio.

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O salmão fornece proteínas e gorduras da família ômega-3. Esses nutrientes participam de funções importantes do organismo e podem integrar uma dieta variada.

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Castanhas e outras oleaginosas oferecem magnésio, gorduras insaturadas e outros nutrientes. Uma pequena porção pode complementar lanches e refeições.

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Fonte de fibras e nutrientes, a aveia é prática e versátil. Pode aparecer no café da manhã ou em lanches, acompanhada de frutas e iogurte.

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Além de carboidratos, a banana fornece potássio e vitamina B6. É uma opção prática para incluir frutas na rotina durante dias mais corridos.

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O espinafre contém magnésio, folato e outros compostos nutritivos. Pode ser consumido em saladas, refogados, omeletes ou preparações variadas.

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O iogurte natural fornece proteínas e cálcio, além de combinar facilmente com frutas, aveia e sementes para formar um lanche nutritivo.

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Em vez de apostar em um único alimento, varie as escolhas. Frutas, vegetais, proteínas, cereais e boas fontes de gordura ajudam a diversificar nutrientes.

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Em momentos de tensão, é comum buscar alimentos muito açucarados ou ultraprocessados. Consumidos em excesso, eles podem prejudicar a qualidade da dieta.

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Uma boa alimentação é parte do autocuidado, mas não trata sozinha o estresse intenso. Sono adequado, atividade física e apoio profissional também podem ajudar.

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