6 alimentos ricos em zinco que podem ajudar na saúde do cabelo

O zinco participa de diversas funções do organismo e está envolvido na manutenção de tecidos. Uma alimentação equilibrada ajuda a garantir sua ingestão.

[{"selector":"#anim-6c020d89-0ab5-4d63-8f4d-fcd4b0fb695d","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-194a8cbf-b6ac-4b6e-b4a2-a202c547f685","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ab04b30e-7d9e-4f4d-8321-aca3d8cccb63","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] O mineral que chama atenção

O crescimento e a manutenção dos fios dependem de vários nutrientes. Por isso, incluir boas fontes de zinco pode fazer parte de uma rotina alimentar saudável.

[{"selector":"#anim-5445d54d-73a6-4f0e-9ae4-c4f4fcbfe282","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ff66a8dc-edf4-4605-a15b-50ac4dce1561","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ad02a0a6-0638-4b01-b180-e367d64a3768","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Por que pensar no cabelo?

As ostras estão entre os alimentos naturalmente mais ricos em zinco. Quando consumidas com segurança, podem contribuir bastante para a ingestão desse mineral.

[{"selector":"#anim-3f9ef7d3-4173-4f4b-b938-73f760caeff4","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.77215%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-04a6f492-c0c7-4159-b20d-b7f648d8eb1b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e5bde902-0de1-435c-96ac-33cd6a276610","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Ostras: uma fonte poderosa

A carne bovina fornece zinco em uma forma que o organismo costuma aproveitar bem. Cortes magros podem integrar uma alimentação variada e equilibrada.

[{"selector":"#anim-96ab7a76-841b-46b7-b544-ed1aa54388ce","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.77215%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-767630cf-f3ff-4cc6-8cd3-843723e0a3e4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-29c8e863-0e20-4742-9f81-b13e10faccb5","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Carne bovina no prato

Pequenas, mas nutritivas, as sementes de abóbora oferecem zinco e podem ser adicionadas a saladas, iogurtes ou outras preparações do dia a dia.

[{"selector":"#anim-843bc787-1662-473d-afe8-0f92e3122219","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.77215%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ab247124-9814-4062-b617-6ed7419a5dad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9c7979c9-a7c5-4cf0-91b5-6d2fe3201254","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Sementes de abóbora

Além de fibras e proteínas vegetais, o grão-de-bico contém zinco. Ele combina com saladas, sopas e pastas, ampliando as opções de um cardápio nutritivo.

[{"selector":"#anim-ca40bfca-a1d0-4159-8132-9e6964fe2ec3","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.77215%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ff1b6e19-44e5-4f0c-9746-2158ed0095e8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2ca88313-48f4-4bf3-a727-671704cda2f0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Grão-de-bico

A castanha-de-caju também fornece zinco e pode ser consumida como parte de uma alimentação equilibrada. Por ser calórica, atenção à quantidade é importante.

[{"selector":"#anim-9eefea99-4504-41cd-9eda-124e22451a85","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-90eb2047-ec8f-4af4-ab76-91182cd84743","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-988291dc-9cac-4e5a-bfb2-cccc2758ace4","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Castanha-de-caju

A aveia contém zinco e é uma opção prática para o café da manhã ou lanches. Ela pode ser combinada com frutas, iogurte e sementes.

[{"selector":"#anim-636b4973-c59d-4618-8611-269ed047701a","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b30de230-d6d5-4fc3-b7ef-a1655b900db9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce49b5ea-d90d-4dac-a24c-5562b1d2a447","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Aveia para variar

Nenhum alimento faz milagre sozinho. A saúde dos cabelos depende de diversos fatores, incluindo genética, hormônios, cuidados e oferta adequada de nutrientes.

[{"selector":"#anim-74c5ea9b-770b-4405-94c3-594c65686feb","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6f21fe20-7075-4272-a8c7-aaea568f0e5e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0840ff9a-b50e-4d55-a28b-738d4862d9bb","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] O segredo está na variedade

A falta de zinco pode afetar diferentes funções do organismo. Em alguns casos, alterações nos cabelos podem estar relacionadas à deficiência, mas é preciso investigar a causa.

[{"selector":"#anim-c166b78e-cb0a-4e24-bb1d-b5614b89e647","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f2b06841-30fc-4f68-9d5e-b5ef77a3839a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4461e3be-62c7-4eb8-99ed-79a1bded3e97","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] E se houver deficiência?

Tomar zinco por conta própria não é uma boa ideia. O excesso também pode causar problemas e interferir na absorção de outros minerais importantes.

[{"selector":"#anim-3fbfe827-5fda-4536-9395-a71741e7f459","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-274779a5-f733-4d26-99c6-a76c85fddac2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1f9fe31-51ae-48b0-ad89-f2635b10e188","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Suplemento não é solução automática

O melhor caminho é variar as fontes alimentares e manter uma dieta equilibrada. Se houver queda intensa, procure uma avaliação profissional.

[{"selector":"#anim-1d4f1101-23da-4506-bf7d-e8b626cc7a76","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.18988%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7e469bfc-1866-4855-92ed-934da0f4dc11","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ab4767bf-a46e-4c0f-8937-e0402936dad7","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Monte um prato mais nutritivo

[{"selector":"#anim-5b721d5c-111d-4561-a501-474c55d4df82","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4d2b4d4-79b8-46cf-b58c-d82b345a553f","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.07206%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5b860edb-9a1f-4cc3-aaf6-bdb2a4cc1907","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b081c820-e81a-42c0-bc03-43c309701fb8","keyframes":{"transform":["translate3d(-188.94474%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Veja Mais: A falta de zinco pode começar no metabolismo, não apenas na dieta