7 nutrientes que seu sistema nervoso precisa todos os dias

O sistema nervoso depende de nutrientes para produzir energia, formar estruturas celulares e manter a comunicação eficiente entre neurônios.

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A B12 participa da formação da mielina, estrutura que envolve os nervos. Sua deficiência pode comprometer o funcionamento neurológico.

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O folato, conhecido como vitamina B9, participa da produção de DNA e da divisão celular, processos importantes para tecidos em renovação.

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A vitamina B6 ajuda na produção de neurotransmissores, substâncias envolvidas na comunicação entre células do sistema nervoso.

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Os ácidos graxos ômega-3, especialmente o DHA, fazem parte das membranas das células nervosas e estão presentes em peixes e sementes.

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O magnésio participa de inúmeras reações no organismo e contribui para o funcionamento normal dos nervos e músculos.

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O ferro é necessário para transportar oxigênio pelo corpo e participa de processos relacionados à produção de energia celular.

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O zinco participa de diversas reações bioquímicas e contribui para funções celulares importantes, inclusive no sistema nervoso.

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Peixes, carnes, ovos, leguminosas, verduras, sementes e oleaginosas podem fazer parte de uma alimentação variada e nutricionalmente equilibrada.

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Mais nutrientes não significa necessariamente mais saúde. Suplementos devem ser utilizados com orientação profissional quando existe necessidade comprovada.

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Nenhum nutriente isolado protege o sistema nervoso sozinho. Uma alimentação diversificada, sono adequado e atividade física também fazem parte da prevenção.

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Deficiências nutricionais podem ter diferentes consequências. Se houver sintomas persistentes, procure avaliação profissional para investigar as possíveis causas.

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